夏本番を迎え、暑い毎日ですが皆さん元気にお過ごしでしょうか？！
水分以外にも塩分と糖分を積極的にとって熱中症を防ぎたいですよね！

暑い季節ならではのフルーツたち

この季節にピッタリのフルーツといえば、夏の代名詞とも言われるスイカ。
スイカには水分と糖分がたっぷり含まれており、体を冷やしてくれる効果もあるのでこの季節にはピッタリ！私はかけた事がないのですが、塩をかけて食べるのも熱中症対策に良さそうですよね。

先日、スイカの実とタネをくり抜いてスイカゼリーを作ってみると家族に大好評でした！
ただ…、とても手間がかかったのでまた作るのには気合いが必要です！

夏バテになりがちな体を助けてくれるもの

体を冷やしてくれる果物といえば、キウイやマンゴーがありますね！夏バテで食欲がない暑い日も食べやすいですよね。

最近は桃がお店に並び出しました。桃は夏のフルーツでは珍しく、体を温める効果があるそうです。クーラーで冷えてしまった体や、弱った胃腸に良さそうですね。

ビタミンや食物繊維も豊富で、桃の皮のあたりにはポリフェノールがたくさん含まれているそうです。暑い夏こそ桃をいただくのもおすすめです！

フルーツの王様といえば・・・

そう、ドリアンです！
苦手な方が多い中、なぜ王様なのかというと、トゲトゲしい見た目が男性的で、昔は高価で貴族しか食べることができなかったので「王様」と言われるようになったそうです。

栄養は豊富だそうですが、もちろん私は言うまでもなく苦手です。先日、スーパーですごい香りを放って1万円で売ってるのを見て驚きました！

暑い毎日ですが、フルーツからたくさんの栄養と水分をいただいて元気に夏をお過ごし下さいね！